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能治疗抑郁症的常见食物

有治疗抑郁症成效的常见食物有哪些呢?得了抑郁症就会招致心情多变、多愁善感、抑郁、焦虑等等,严重的患者就会呈现有自杀的倾向,这是抑郁症患者们都非常关怀和在意的问题,接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的引见吧!

能治疗抑郁症的常见食物

(1)抑郁症患者可以在饮食上吃一些新颖蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜,由于这些水果含有极端丰厚的维生素c。而维生素c是具有消弭慌张、安神、静心等作用的。葡萄柚里高量的维生素c不只可以维持红血球的浓度,使身体有抵御力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

(2)抑郁症患者可以在饮食上吃一些香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨,由于这些食物含有丰厚的钾离子,而钾离子有稳定血压、心情等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的肉体和进步自自信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可辅佐大脑制造血清素。

(3)抑郁症患者可以在饮食上多吃一些鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻,由于这些食物富含有丰厚的b族维生素。而b族维生素是维持神经系统安康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻心情动摇,有效地预防疲倦、食欲不振、抑郁等。

(4)抑郁症患者可以在饮食上吃一些空心菜、菠菜、豌豆、红豆,由于这些这些食物含有丰厚的镁,镁具有放松神经等作用。研讨人员发现,缺乏叶酸会招致脑中的血清素减少,招致忧伤心情,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。