热门关注:

失眠症| 抑郁症| 焦虑症| 精神分裂症| 心理咨询| 神经衰弱| 强迫症| 植物神经紊乱| 神经官能症| 恐惧症

当前位置 : 深圳优眠专注失眠抑郁  >  深圳心理咨询治疗中心  > 8个直面挫折的策略

8个直面挫折的策略

只需是生活中的改动,与身体疾病和肉体疾病也有或多或少的联络,都能给人带来压力感。但是,生活偏偏时时处处地发作着变化,面对现状,我们能够学会承受它、喜欢上它。

8个直面挫折的策略

以下就是8个直面人生波折低谷的战略:

1、与不肯定感战争共处。在开端人生新阶段的相当长时间里,不肯定感会如影随形,你可能因而战战兢兢、莫名焦虑。通知本人,不安不是由于你做错了什么,而是由于你正在学习新东西。

2、疏忽心里的警报器。人的大脑中有一局部叫作“蜥蜴脑”(蜥蜴算是最早的陆地动物,对一切风吹草动都会立刻发出“风险”警报)。这样原始的脑机制,在现代社会却会让人像无头苍蝇且易怒。所以,在面临改动心慌气短时,通知本人"没那么严重"。

3、遗忘本人的聪明才智。著名言语学家奥尔顿·贝克尔以为,聪明人(或者自以为聪明的人)常常更顽固,这会让他愈加背道而驰。所以,面临变化,必需放低姿势、遗忘经历,以新手的心态问一些天真的问题,思索一切最不可能的可能性,认真倾听那些听起来荒唐的观念。

4、质疑常识。前几年,每个人都说学个MBA满地都是工作;这几年,大家又都说MBA学位不值一钱。这通知我们什么?在做严重决策时千万不要随大流。有时要躲开所谓的常识,才干找准合适本人的应对战略。

5、试试“恐慌”的滋味到底有多糟。有些人不晓得本人真正想要什么,常常是由于他们总是防止改动。其实试试那些让你畏惧的事(比方主动登台扮演),你会发现挨过最初的恐惧,背后还藏着大片的新世界!

6、保证日常生活规律。改动通常会突破熟习的生活规律,让人的身心稳定失去根基。其实好好吃饭、拾掇好房间,比废寝忘食地应对变化更有效率。

7、先什么都别做。失业后回家的第一件事是做什么?上网投简历,还是借机休息一段时间?事实证明,面临不测时,先坐下来处置好本人的心情,比立刻"起来行"更有效。

8、多说“真的吗?”。生活中的急转身还会招来来自四周的压力,特别是对那些自以为不太如意的人,你的升迁和进步让他们深受打击,于是会列出新环境中可能遇到的种种艰难,看似关怀实则想吓退你。这时说句“真的吗?”或“是吗?”与这些划清界线吧!