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预防神经衰弱的措施

神经衰弱固然这算不上什么大的疾病,在我们的生活中很常见,但直接影响个人的生活和工作质量,给身心带来宏大的痛苦。因而,应该积极预防神经衰弱,不幸患病更要积极加以治疗。本文为您引见一些常见预防神经衰弱的措施。

预防神经衰弱的措施

1.精神引导:精神调摄是治疗神经衰弱的重要措施,要耐烦搜集病史,认真检查、剖析病人的病因,依据不同对象,采用不同方式、办法协助患者解除思想顾忌,减轻精神担负,经过有认识地艰辛锻炼,增强自我认识,使之心情稳定,心情酣畅,心胸开朗,对任何事情都要采取想得开,放得下的悲观豁达态度,进步顺应理想生活,打败艰难和波折的才能。

2.培育顺应才能:积极鼓舞病人参于社会活动,外出旅游参观,改善心情,调剂身心,以培育本人的社会顺应才能和公共关系的谐和才能,做到入乡随俗,随遇而安,从思想、行动和精神卫生情况方面与社会现状、所处环境坚持谐和分歧。

3.合理布置生活:生活起居有规律,对调理大脑神经有益处,平常要留意合理布置生活、工作和休息,保证充足的睡眠,劳逸分离,以消弭慌张和疲倦心情。

4.参与运动:恰当参与劳动锻炼和体育运动,能够加强体质,促进病情的好转,如每天坚持慢跑、漫步、练气功、太极拳等,数日之后,可使本病明显好转。

5.笑口常开:坚持高兴心境,笑口常开,可使面肌得到运动,肌肉放松,并可消弭慌张焦虑心情,有利于增强血液循环,促进新陈代谢。

6.饮食调养:平常多吃含锌、铜食物,如牡蛎、鲱鱼、水生贝壳类。还应多进食瘦肉、动物肝肾、鱼虾、奶类、豆制品以及苹果、核桃、花生、栗子、桑椹、龙眼肉、葵花子、玉米等。饮食宜油腻,夜间饮食量不可过饱,并忌浓茶、咖啡、烟酒。

7.冷水淋浴:患者可在每天早晨起床后停止冷水浴。初期先用冷水擦身。逐渐过渡到用冷水淋浴,每次半分钟至1分钟;也可停止早泳锻炼,长期坚持,能强壮神经系统,加强体质。

8.按摩预防:坚持每天梳头1~2次,从头顶开端往下梳,再从两侧梳,可促进血液循环,调理大脑皮质功用;亦可按揉气海、关元穴位各1分钟,后用手掌推揉小腿1分钟,捏揉颈后20次。

如上引见的这些预防神经衰弱措施,还需求患者在平常加以坚持,唯有积极的预防方能防止疾病带来的痛苦,保证优秀的生活质量,享用安康人生。