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恐惧症的原因及治疗方法

平常也要留意一些常见的疾病,恐惧症就是其中的一种。日常生活当中,大家需求留意本人的身体保健办法,要留意合理的停止护理,在呈现了恐惧症之后,对患者的身体压力很大,恐惧症的呈现常见缘由是什么?

恐惧症的原因及治疗方法

1、素质要素。前人以为患者病前性格多为胆怯、羞怯、被动、依赖、高度内向,容易焦虑、恐惧,并有强迫倾向等。假如自小就遭到母亲过多的维护,成人之后,也容易发作恐惧症。

2、生理要素。有人发现恐惧症患者的神经系统的惊醒程度增高,这种人很敏感、警惕,处于过度觉悟状态。其体内交感神经兴奋占优势,肾上腺素、甲状腺素的分泌增加。但这种生理状态与恐惧症的因果关系尚难分清。

3、心理社会要素患。者在初次发病前可能会有某种精神刺激要素,材料标明有近三分之二的患者都主动地追溯到与其发病有关的某一事情。19世纪初,美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发作机制,以为恐惧病症的扩展和持续是由于病症的重复呈现使焦虑心情条件化,而逃避行为则障碍了条件化的衰退。即当患者遭遇某一恐惧性刺激时,当时情形中另一些并非恐惧的刺激(无关刺激)也可能同时作用于患者大脑皮层,两者作为一种混合刺激构成条件反射,所以今后重遇这种情形,即使是只要无关刺激,也能惹起激烈的恐惧心情。但是局部患者并无曾受恫吓的阅历,有些患者恐惧的对象经常变换,这些都是条件反射学说难以解释的。

4、遗传要素。广场恐惧症具有家族遗传倾向,特别影响到女性亲属。有研讨标明,同卵双生子比异卵双生子的恐惧同患率更高。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向,如血液和注射恐惧。

几个克制恐惧症的办法。

系统脱敏锻炼:改动是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需求一步一步地来打败本人的慌张心理。先为本人设立一系列的行为目的,比方说10个本人以往慌张的交际场景,然后再依据本人的状况,将其按由易到难的次第来排列。这样由易到难地去停止一项一项的社交理论锻炼,每一项练到很轻松自若了,就能够进入下一项的练习。

阅读伟人传记:尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的生长和胜利阅历来鼓励本人,使本人树立起愿意改动的勇气和自信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模拟他们的一些积极的思想和行为(比方:海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对本人说20遍我接纳本人,我置信本人!经过这种积极的自我心理暗示,逐渐改动我们心里以前对本人的否认观念,学会悦纳本人,培育本人的自信心。

放松入静锻炼:怎样克制恐惧症,能够找一个安静没有人打搅的中央,温馨地坐下来,闭上眼睛,想像本人来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静中央,心境变得平和起来。如今开端放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,经过经常这样的练习,能协助我们控制本人的身体,有助于克制慌张的反响。